단백질 많은 음식 순위

단백질 많은 음식 순위

 

닭가슴살 

운동하는 사람들에게 대표적인 음식으로 

단백질 덩어리로 불리는 닭가슴살 !

삶은 닭가슴살과 훈제, 여러가지 간편하게

 전자레인지를 돌려서 먹을수있어 

운동하는사람 다이어트하는사람 등

대표적인 단백질음식으로 뽑혔어요~

연어 

연어 누구나 좋아하고 고급스러운 생선이죠!

연어는 단백질이 아주 풍부해서 전 세계적으로

 사랑을 받는 음식이라고 해요

연어 또한 여러가지 요리가 있죠~ 

회로도 좋고 훈제로도 좋아

단백질 음식으로 최고예요~~ !!

소고기 

소고기 안좋아하시는분 계시나요??

고기중 최고의 고기라고 볼수있죠!

소고기에는 단백질이  풍부하다고 합니다~ 

운동선수들이 소고기를 매일같이

먹는분들이 계시는데 이유를 알겠....

소고기는  부위별로 보면  

 안심 부위에 단백질이  가장 많다고 해요!!

계란, 두부 

우리에게 꼭 필요한 음식 계란이 빠질수 없죠!!

영양가가 아주 많은 계란은 단백질이 많아

운동하는 사람들이 계란 흰자를 많이 먹는대요

많은 사람들이 노른자를 빼고 드시는데

 노른자는 딱히 상관이 없다고 합니다

노른자랑 먹어야 맛있지 않나요?? ㅎㅎ

콩

또한 두부는 콩 밭에서 나는 고기라고 할

정도로 불리고 있는데요 

단백질이 아주 많아서

사람들에게 좋은 식품으로 알려져있어요!!

두부를 좋아하는 사람은

살이 찌지 않은다는 말이 있습니다!!

콩이라 함은 옛부터

당에서 나는 소고기란 말도 있습니다.

그만큼 단백질이 풍부한 음식....

그리고 콩은 9개의 필수아미노산을

모두 함유하고있는 최고의 건강음식입니다.

콩은 그냥 먹기도 하지만,

 두부나 두유로 단백질을 보통 섭취를 합니다.^^

콩으로 섭취할때 단백질 흡수가

100% 체내로 흡수된다고 하니...

콩으로 바로 먹는것이 좋겠습니다.^^

치즈

치즈는 칼슘은 물론

단백질 함량이 엄청 높다고 해요~

치즈에 단백질이 많다는건 신기하군요 

치즈를 좋아하는사람이 정말 많은데

 앞으로 치즈 많이 먹어야겠네요