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●쉼터.공간●/건강.생활 지혜

아플때먹으면 좋은 음식들 ☞ 가려울때...♧ 1) 탱자 달인 물 냄비에 탱자 8g, 민들레뿌리 4g, 금은화 4g을 넣고 물을 충분히 부은 뒤 10분 정도 끓인다. 그 물을 하루 두 번씩 3~ 4일에 나눠 마신다. ☞ 감기에 걸렸을때...♧ 1) 부추죽 쌀 1/2컵을 깨끗이 씻어서 물에 2시간 정도 불리고 부추 1단을 잘게 썰어 놓는다. 불려놓은 쌀에 물 3컵을 넣고 죽을 끓이다가 소금으로 간을 맞춘다. 죽이 다 끓으면 불을 끄기 직전에 부추를 넣어 조금 더 끓인다. 2) 칡차 미리 따뜻하게 데워놓은 그릇에 칡가루1작은술을 넣고 끓는 물을 조금 부어서 잘 갠 후 가루가 보이지 않게 잘 개어지면 끓는 물 1컵을 붓고 투명해질 때까지 저어준다. 입맛에 따라 설탕을 넣어 뜨겁게 마신다. ☞ 기침하고 가래가 낄때...♧ 1) 배즙 배 .. 더보기
◑ 암과 싸워주는 35가지 식품 ◑ #정보 ◑ 암과 싸워주는 35가지 식품 ◑ 1. 배 : 발암물질 배출 2. 율무 : 결장암에 탁월한 항암효과 3. 고구마 : 하루 반개로 대장암과 폐암을 예방 4. 콩 : 유방암과 전립선암에 좋음 5. 된장, 청국장 : 콩의 발효과정에서 더욱 높아지는 항암효과 6. 등푸른 생선 : DHA로 암을 예방하고 장수 7. 새우젓 : 면역력을 증강시켜 암을 예방 8. 녹황색 채소, 케일 : 항암작용, 면역력 증가 9. 브로콜리 : 유방암, 대장암에 효과 큰 설포라판 풍부 10. 새싹 채소 : 암예방, 각종 영양소 풍부 11. 양배추 : 위.대장.직장암 등에 좋음 12. 신선초 : 흡연자의 항산화 효과 높임 13. 시금치 : 손상된 DNA 복구할 암 예방성분 풍부 14. 미나리 : 간의 활동을 자극하고 피로 회복 .. 더보기
토마토 알고먹자!이런 사람은 피하자 토마토 알고먹자!이런 사람은 피하자 ★토마토 효능 토마토에는 들어있는 구연산, 사과산, 주석산, 호박산 등의 유기산은 위액의 분비를 촉진시켜 소화를 돕는다. 칼륨, 칼슘, 나트륨, 마그네슘 등의 알칼리성 미네랄은 산성화된 혈액을 중화하는 작용이 있다 토마토는 가짓과에 속하는 식물로 비타민A,C가 풍부하며,드문 성분인 비타민H와 P가 포함되어 있다. 또하나 토마토는 혈압을 내리고 혈관을 튼튼하게 한다. 무엇보다 소화를 촉진해 위 기능을 좋게 하는 효능도 가지고 있다. 고기나 생선과 함께 먹으면 소화에 도움이 되고각종 암과 노화방지에도 효과가 좋아 남녀노소 누구에게나 최적의 채소이다! 여기에 독을 없애고 살균작용으로 염증까지 없애준다. ★토마토 주의사항 1 역류성 식도염을 앓고 있는 사람은 토마토 섭취를 자.. 더보기
단백질 많은 음식 순위 단백질 많은 음식 순위 닭가슴살 운동하는 사람들에게 대표적인 음식으로 단백질 덩어리로 불리는 닭가슴살 ! 삶은 닭가슴살과 훈제, 여러가지 간편하게 전자레인지를 돌려서 먹을수있어 운동하는사람 다이어트하는사람 등 대표적인 단백질음식으로 뽑혔어요~ 연어 연어 누구나 좋아하고 고급스러운 생선이죠! 연어는 단백질이 아주 풍부해서 전 세계적으로 사랑을 받는 음식이라고 해요 연어 또한 여러가지 요리가 있죠~ 회로도 좋고 훈제로도 좋아 단백질 음식으로 최고예요~~ !! 소고기 소고기 안좋아하시는분 계시나요?? 고기중 최고의 고기라고 볼수있죠! 소고기에는 단백질이 풍부하다고 합니다~ 운동선수들이 소고기를 매일같이 먹는분들이 계시는데 이유를 알겠.... 소고기는 부위별로 보면 안심 부위에 단백질이 가장 많다고 해요!! 계.. 더보기
바가지 쓰지않고 이사비용 줄일 수 있는 꿀팁!! 바가지 쓰지않고 이사비용 줄일 수 있는 꿀팁!! 요즘 이사를 많이들 하시는데요. 이사비용이 너무 비싸 놀라시는 분들께 바가지를 쓰지않고 이사비용을 줄일 수 있는 방법에 대해 알려드릴까 합니다. 바가지를 쓰지 않으려면 일단 우리가 이사 원가를 알고 있어야 하는데요.. ​ ​이사 원가를 알면 터무니 없이 이사비용을 높게 부르는 업체를 배제할 수 있고 대략적인 이사 비용을 유추해 볼 수 있기 때문에 이사업체와 상담을 하는 것이 유리합니다. 이사업체들은 이사원가가 공개되는것을 극히 꺼려하는데요. ​원가 공개는 소비자가 알고 계셔야 할 권리이므로 지금부터 이사 원가를 공개 하겠습니다. ​ (※ 이사 원가 앞선 포스팅에서도 공개하였습니다만 워낙 민감한 부분 이라 조심 스럽네요) ​ 1. 포장이사 원가는 얼마일까요?.. 더보기
여름철 필수 꿀팁 ＜에어컨, 제습기 전기세 아끼는 법＞ 9가지 무더운 여름이 성큼 다가왔습니다. 에어컨과 제습기를 꺼내 여름을 준비하지만 막상 전기세 폭탄을 맞을까봐 사놓고도 제대로 틀지를 못하는 사람들이 많은데요. 올해는 전기세 누진세를 개편한다고 하지만, 여름철 더위와 습기로 인해 에어컨, 제습기를 자주 사용할 수밖에 없어 벌써부터 전기세에 대해 걱정합니다. 오늘은 여름철을 대표하는 전기 먹는 두 제품, 에 대해 알아봅시다. 1. 여름철 전기세 절약하는 방법 –에어컨 편- 더운 여름이면 에어컨을 켜는데요, 에어컨은 다른 제품보다 전기세가 많이 나옵니다. 그렇다면 어떻게 절약해야 할까요? 쉽고 간단한 절약 방법을 소개합니다. 1) 사용하지 않을 땐 전기 코드를 뽑으세요. 모든 전자제품의 전기세 절약 방법의 첫걸음은 바로 사용하지 않을 때 전기 코드를 뽑는 것입니다.. 더보기
3500명 대한지적공사 직원이 뽑은 전국 ‘리얼’ 숨은 맛집 100선 더보기
나쁘다고?...사실은 건강에 좋은 습관 5 당신이 가진 습관 중에 나쁜 것으로 알려진 것이 있을 수 있다. 하지만 한 가지 좋은 소식은 나쁜 것으로 알려진 습관 중에 그렇지 않는 것이 있다는 것이다. 뿐만 아니라 오히려 건강에 좋을 수도 있다는 것이다. 물론 흡연이나 운동을 안 하는 것 등은 분명히 나쁜 습관으로서 피해야 것들이다. 그러나 아침을 건너뛰는 것은 반드시 나쁜 습관이 아닐 수도 있다는 것이다. 이와 관련해 미국 인터넷 매체 치트시트닷컴이 나쁜 것으로 알려져 있지만 사실은 건강에 좋을 수 있는 습관 5가지를 소개했다. ◆커피를 즐긴다=모닝커피 한잔을 마시는 것에 부담을 느낄 필요가 없다. 연구에 따르면 커피를 마시는 사람은 전혀 마시지 않는 사람에 비해 2형 당뇨병, 파킨슨병, 치매에 걸릴 가능성이 낮다. 여기에 뇌졸중과 부정맥, 몇 .. 더보기
교통위반 벌금.벌점 상세표 더보기
이런 운동엔 이런 음식을 체중 감량, 근력 향상, 체력 증진 등 다양한 목적으로 이 꽉 깨물고 땀 뻘뻘 흘리며 하는 운동. 보다 높은 효과를 위해 운동별로 함께 먹으면 좋은 음식을 여섯 명의 전문가에게 추천 받았다.사이클링&스피닝 | 두부구이쉴 새 없이 페달을 돌려 근력을 키우고 체지방 감량에도 효과적인 사이클링. 특히 고정 사이클인 스피닝은 성인 기준 1시간에 640~880kcal가 소모되는 고강도 운동이다. 운동 전, 양질의 탄수화물을 비축한다. 운동 후에는 운동 내내 끊임없이 움직인 근육의 손실을 막기 위해 근육 세포가 되어줄 단백질을 충분히 섭취해야 한다. 닭 가슴살이나 달걀흰자 등이 있다. 기본 한식 밥상에는 반찬으로 곁들일 수 있는 두부구이를 추천한다. 생선구이도 좋다. 땀으로 인해 빠져나간 나트륨을 보충할 겸 맛있는.. 더보기

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